考研看書困了怎么提神最有效果啊？求好方法

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九花

8分鐘前發(fā)布

左右高甩法，兩腳平行與肩同寬，站穩(wěn)地面。吸氣，往左轉(zhuǎn)腰，兩手同步甩高。吐氣，兩手下甩，往右轉(zhuǎn)腰，兩手甩高吸氣。如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。枕首法，吸氣,兩手於兩側(cè)往上提,交叉枕在腦后。吐氣,順勢(shì)弓身低頭。吸氣,慢慢起身,吐氣經(jīng)常吸氣呼氣調(diào)節(jié)大腦的氧氣供給,可以有效的治療腦缺氧癥狀。在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解身體的疲勞感，提高身體的活力和興奮度，可以選擇散步、慢跑、做瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議不超過30分鐘。

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其他6個(gè)回答

鷹了嗎

1小時(shí)前發(fā)布

如果你剛剛覺得有點(diǎn)困意,就用手搓臉(或者抽自己耳光更有效),讓你的血液循環(huán)起來,不至于那么困了。
我覺得可以適當(dāng)?shù)腻憻?比如跑步,一般犯困的話也有身體素質(zhì)不是很好的原因,犯困了可以馬上做幾個(gè)拉伸,下蹲什么的。

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嘴角殘留你唇香、

1小時(shí)前發(fā)布

長(zhǎng)時(shí)間的看書會(huì)讓人的眼睛疲勞，容易產(chǎn)生睡意。可以適時(shí)洗臉，用冷水刺激面部的皮膚，從而提高身體的興奮度，達(dá)到提神的效果。

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盼歸星辰傷最后

2小時(shí)前發(fā)布

長(zhǎng)時(shí)間的坐姿不僅容易導(dǎo)致身體的疲勞感，還會(huì)影響身體的血液循環(huán)，從而影響大腦的供血情況。可以適時(shí)調(diào)整坐姿、站姿，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，緩解身體的疲勞感，提高身體的興奮度。

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明月冰

2小時(shí)前發(fā)布

水果中含有大量的維生素和糖分，這些物質(zhì)能夠提高人體的代謝水平，增加身體的能量?jī)?chǔ)備，適量食用水果，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠提高身體的免疫力。

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命中注定

3小時(shí)前發(fā)布

喝茶提神法茶葉中含有咖啡因、茶堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠刺激中樞神經(jīng)，提高大腦的興奮度，適量飲用茶水，能夠讓人保持清醒、提高注意力，從而提高學(xué)習(xí)效率。

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逢想

3小時(shí)前發(fā)布

我建議你嘗試一下短暫的休息和活動(dòng)。有時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間的閱讀會(huì)使我們的大腦疲勞，此時(shí)適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭覀兓謴?fù)精力。可以嘗試每隔一段時(shí)間做一些簡(jiǎn)短的運(yùn)動(dòng)，比如站起來走動(dòng)一下、做一些伸展運(yùn)動(dòng)或者做幾個(gè)深呼吸。這些簡(jiǎn)單的活動(dòng)可以讓你的身體和大腦得到放松，提神醒腦。飲食和水分也是影響我們精神狀態(tài)的重要因素。確保你的身體得到足夠的水分和營(yíng)養(yǎng)，避免過度飲用咖啡因或含糖飲料，因?yàn)檫@些飲品可能會(huì)在短期內(nèi)提神，但長(zhǎng)期來看可能會(huì)導(dǎo)致能量波動(dòng)和疲勞。盡量選擇健康的食物，比如水果、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称泛褪卟耍@些食物能夠提供持久的能量，并有助于保持精力集中。
調(diào)整學(xué)習(xí)環(huán)境也是提神的一個(gè)關(guān)鍵。確保你的學(xué)習(xí)環(huán)境舒適、明亮，并且遠(yuǎn)離任何會(huì)引起注意力分散的干擾因素。有時(shí)候改變一下學(xué)習(xí)地點(diǎn)也可以幫助提神，比如去圖書館、咖啡館或戶外公園等，換個(gè)環(huán)境可能會(huì)讓你感到新鮮和充滿活力。保持良好的睡眠習(xí)慣也非常重要。充足的睡眠可以幫助我們保持精力充沛和注意力集中，從而提高學(xué)習(xí)效率。如果你感到困倦，不妨考慮稍微延長(zhǎng)一下睡眠時(shí)間，或者嘗試午休來補(bǔ)充能量。

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