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考研失眠怎么辦才能緩解呢?

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推薦答案
  • 為我朝朝暮暮

    5分鐘前發布

    你是什么原因睡不著,是壓力大、緊張焦慮?還是你是夜貓子型,晚上安靜時才來精神,學習效率高?如果是后者,建議調節一下自己的作息時間和生物鐘,試著早起而不是熬夜,看看哪種更適合你,復習備考效率更高。

    如果是前者,那建議你把焦慮化為具體的實際的行動,制定切實的復習計劃,盡量按時完成,同時保持平和心態,別想那么多,一天學累了,躺下就睡著了。

其他7個回答
  • 黎明鳥童年

    43分鐘前發布

    考研人的每天并不是只有埋頭苦學,可以找一兩個研友,平時可以互相交流。其實作為一個吃貨,我每天除了想題,就是在想吃什么,因為每天能吃到自己喜歡的食物簡直是最令人心情愉悅的事啦!

  • 超越自已

    1小時前發布

    和我去年一樣的,晚上焦慮睡不著,早上起不來,起的晚晚上更清醒更焦慮,惡性循環。當時嘗試了各種方法,數羊,吃藥,或者直接晚上不睡了,扛到第二天晚上再睡。但這些都治標不治本,當時感覺最好的方法就是抽一天時間出去晃晃,出去玩也好,逛街也好,當然運動最好,反正一定要耗光精力,放松好心情,到了晚上身體感覺疲憊了自然就想睡。重點就是第二天早上起來,好好規劃自己的學習作息時間,每個星期可以拿半天或者一天時間出去放松。然后一定要相信自己,只要按照自己的計劃來絕對沒問題。這樣進入自己的節奏之后,就不會再會去想那么多了。

  • 擁抱白孤單

    2小時前發布

    人之所以會感到焦慮,很大程度上源于對于未來的不確定性,而我們考研的小伙伴如果復習效果沒有達到自己的預期,對即將到來的考試沒有足夠信心的話,就會焦慮緊張、覺得壓力很大。而要緩解壓力,也很簡單,那就是把焦慮轉化成具體的行動。找出自己大腦最興奮的時間段(最好是在白天尤其是考試那個時間段),制定適合自己的作息時間表,并嚴格執行直到考試。形成規律的生物鐘,養成良好的習慣對于備考學習有很大的幫助,建議全職備考的同學要保持每天不低于8小時的有效學習時間。

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