不要放棄。記住，不到最后一刻絕不放棄。轉移注意力。心態崩了時，及時調整，用積極的方法走出來，比如找朋友或父母聊聊天，出去吃一頓大餐，看中的衣服可以買買買，花錢和傾訴是短時間內調節心態最有用的方法。

制定計劃，強化執行力。每天制定學習計劃，并強化執行力。多和朋友、家人或者老師交流。考研期間，壓力可能會增大，多和身邊的人交流可以幫助釋放壓力。適當的放松。適當的娛樂活動，如唱歌，聽音樂，看輕松的電視節目等對調節生活、緩解緊張情緒都有意義。樹立信心。對自己幾個月以來的復習成果要肯定，要自信。疲憊時，多和朋友聊天，以積極的態度彼此鼓勵。

保持積極樂觀的心態 一個好的投手在接受記者采訪時說,我每次投球的時候不關心球進不進,而是欣賞球離開手拋向籃板的優美弧線。

商業轉載請聯系作者獲得授權，非商業轉載請注明出處。 我們得承認壞情緒不可避免，不可能時時做到開心積極向上，我們要做的就是當心情不好時想辦法調節，縮短內耗時間。其次，看看自己是因為什么情緒，是學習動力不足、學習質量不高、每天完不成學習任務，還是感情人際，學校里些瑣碎的事影響自己如果你學習動力不足，那你就要捫心自問了，當我們決定考研的那一天就應該清楚，你要付出怎樣的努力，拿出什么樣的誠意去對待這場考試，畢竟研究生也不是誰都能上的，如果你只付出一分，卻想得十分回報，那我勸你趁早放棄。每年報考400多萬，只錄取100多萬，為什么，這是一個層次性考試，這場考試說白了考驗的就是你這個學習過程，你如何在有限備考時間里搜集信息，合理制定學習計劃，然后持之以恒地堅持下去，如何面對壓力，緩解焦慮，如何處理學習中遇見的各種困難，以及應該保持一個什么樣的心態等等。這個過程其實就是塑造自己的過程，考驗你能不能從慵懶變的自律，考驗你究竟能努力到什么程度，考驗你能不能將自己的潛力發揮到極致。如果這個過程你能夠為了學習一點一滴的改變自己，有能夠吃苦，積極向上的力量，也有持之以恒去為一件事的精神，那么你已經勝過大多數人了。再次，如果你總是感覺達不到自己預期的學習效果，那你要重新審視下自己的學習計劃，是否合理，及時做出調整最后，一定要保持一個樂觀的心態，遇事不要慌，把情緒放一邊，不掉進情緒陷阱，理智的想解決辦法，以第三視角看自己，畢竟旁觀者清，清醒而獨立。再來，一定注意休息，物極必反，不要把自己逼到頂點，特別累或不舒服了就休息下，睡一覺，找好友交談，去外面吹吹風。

這是每個人必然需要經歷的，只能學會慢慢度過，工作中你同意會經歷這些，一遍一遍改方案，一遍一遍改圖，現在研究生，實在不想改的時候，抽出一天，做點自己喜歡的事，讓自己的心情放松一下，盡管任務還有，但是這一刻什么都別想，沒有什么是過不去的。

重新審視自己的考研目標，明確自己的優勢和劣勢，以及考研對自己的價值和意義。通過重新認識自己的目標，可以激發自己的動力和信心。根據實際情況，制定合理的復習計劃。將長期目標分解為短期目標，逐步實現每個小目標，從而增強自己的成就感和信心。與朋友、家人或導師交流，分享自己的感受和困惑。他們可以提供支持和鼓勵，幫助你度過難關。注意飲食、睡眠和鍛煉等方面，保持身體健康和精神愉悅。適當的放松和休息有助于緩解壓力和焦慮。能睡著的話真的要多睡覺，保持頭腦清醒，可以通過聽音樂、做運動、看電影等方式來放松身心，緩解壓力和焦慮。同時也可以采用深呼吸、冥想等放松技巧來平靜情緒。

考研是一場持久戰，相信各位都有心態不好想放棄的時候。其實這個時候轉移注意力是最好的辦法了。和別人聊聊天，就暫時不想考研，我每次不想考研的時候就是這樣的，但是可能每個人的方式不太一樣，我就喜歡看看電視劇放松下或者做做瑜伽，真的有用。

考研的學習壓力導致學習狀態低落，可以嘗試以下方法來幫助你緩解心態壓力、調整學習狀態，尋求支持，和家人、朋友或同學交流，分享你的感受和困擾，也許他們的關心和支持可以給你帶來一些安慰和鼓勵。放松身心：嘗試一些放松的活動，比如運動、讀書、聽音樂、打坐等，讓自己暫時遠離學習的壓力，放松身心。設定小目標：將學習目標分解成小塊，每次只專注于一小部分內容，完成后再設定下一個小目標。這樣有利于激發學習積極性。定期休息：不要讓自己陷入過度勞累的狀態，定時休息是保持學習狀態的重要條件。適當的休息時間可以幫助你更加高效地學習。尋求幫助：如果壓力過大導致負面情緒嚴重影響學習和生活，建議嘗試尋求心理健康專業人士的幫助，比如心理咨詢師或心理醫生。

考研是一項壓力巨大的任務，焦慮、緊張、失落都是正常的情緒反應。不要對自己過于苛責，接受這些情緒，并試著用積極的態度去面對。調整學習計劃。有時候心態不好可能是因為學習計劃過于緊張，壓力太大。可以適當調整一下計劃，合理分配時間，給自己留出休息和娛樂的空間，讓學習變得更加輕松和有趣。找到適合自己的放松方式也很關鍵。每個人的放松方式都不同，有的人喜歡運動，有的人喜歡看書、聽音樂。找到適合自己的方式，可以在學習之余給自己一些喘息的時間，有助于調整心態。和身邊的朋友、家人多溝通。有時候把心里的壓力和焦慮分享出來，會感覺好很多。可以和身邊的人交流一下自己的想法，聽聽他們的建議和鼓勵，共同面對考研的壓力。

設定一些小目標，逐步完成。大目標是考研，但有時候將大目標分解成一些小目標，每次完成一個小目標都會有成就感，對心態的調整有很大幫助。遇到困難要及時尋求幫助。有時候心態不好可能是因為遇到了一些學習上的問題，不要猶豫，及時向老師、同學或輔導員請教。通過解決實際問題，也有助于緩解心理壓力。放慢節奏，不要過于急躁。考研是一個長期的過程，不要過分焦慮未來，而是踏實去做好每一天的學習。保持一個穩健的心態，對于應對各種考驗都很有幫助。記住，考研只是人生中的一個階段，不要讓它成為壓垮你的負擔。保持一個平和的心態，相信自己的努力一定會有回報。